札幌市北区麻生オイルリンパマッサージ【リラクゼーションサロン　ここの】不安で眠れない時

仕事や家事・育児で疲れ切って逆に眠れなくなった時、体と心を極限までリラックスする方法があります(^-^)

まず、全身の力を抜くのですが、力を抜こうと考えると無意識に力が入ってしまいます。

いきなり力を抜くのではなく『3秒間70％ほど力を入れて力を抜く』これを手・肩・腰・のように身体の部位ごとに意識して行います。

身体の次は心のリラックスです！何も考えないことが大切ですが、不安な時やイライラしている時何も考えないは難しいですよね・・・

10秒間「考えない・・考えない・・・」と唱えるだけでも効果があります！

その他にも、綺麗な風景を見ていたり、夜空を眺めたりする所を想像するだけでも良いのです◎

ぜひ試してみてください(^-^)