札幌市北区麻生・リンパマッサージ【リラクゼーションサロン　ここの】夜、足がつる！

夜、足がつる原因は。

 

・ミネラル不足

マグネシウム・カリウム・カルシウムが筋肉の収縮や神経の伝達に関係しているので、不足していると足がつりやすくなります。納豆・バナナ・豆腐・ほうれん草などミネラルを多く含む食品で補いましょうね！

・水分不足

運動中や運動後、夏や就寝中は汗をかくことが多く脱水状態で、筋肉が過剰に収縮し足がつりやすくなります。こまめな水分補給を（一気に水分を摂取してしまうと余分な水分として排出されてしまうから）！

・冷え

足が冷えると血液の循環が悪くなり、筋肉に酸素や栄養が行きわたらなくなり、足の筋肉が硬くつりやすくなります。羽織るものや薄手のレッグウォーマーで冷え対策しましょう！

・筋肉の疲労

足が疲れている状態のままでいると、血流が悪くなり筋肉が収縮して足がつりやすくなります。

【リラクゼーションサロン　ここの】にオイルリンパマッサージで疲れをほぐしませんか(^-^)

 

ご予約・ご来店お待ちしております。